När det gäller mängden proteinshakes per dag finns det ingen absolut siffra eftersom det beror på ditt proteinintag från mat. Du bör sträva efter att konsumera majoriteten av ditt protein från mat och sedan använda en shake som ett bekvämt sätt att fylla på ditt intag. Ditt proteinintag bör variera mellan 1,4-2 g/kg kroppsvikt för att stödja prestation, och du bör sikta på det högre spannet om du vill bygga muskler. För att stödja återhämtning och prestation bör ditt protein spridas jämnt över dagen, med målet att få 20-30 g protein vid varje måltid. Det finns ingen optimal tid att ta en proteinshake då den kan tas när som helst under dagen, men en proteinshake efter träning är ett bra alternativ eftersom det förser musklerna med en högkvalitativ proteinkälla som snabbt levereras till musklerna efter träning.

Följande är aminosyreprofilen för Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla-smak. Detta kan variera något beroende på säsongens mjölk.

Aminosyror

Skillnaden mellan Gold Standard Gainer (GSG) och Serious Mass är kvaliteten på de kolhydrater och proteiner som används. Proteinblandningen i GSG inkluderar vassleproteinisolat och hydrolyserat vassleprotein, som är mer filtrerade former av protein och därför lägre i laktos, fett och kolhydrater, vilket ger en högre procentandel protein per portion jämfört med vassleproteinkoncentrat, som är huvudproteinet i Serious Mass. Vassleproteinkoncentrat är fortfarande en kvalitetsform av protein och Optimum Nutrition använder den högsta formen (85%) av vassleproteinkoncentrat som finns tillgänglig. Kolhydratblandningen som används i GSG består av komplexa kolhydrater från havre, potatisstärkelse och ärtstärkelse, medan Serious Mass är gjord med maltodextrin, som är en enkel kolhydrat. En annan skillnad är att SM är berikad med vitaminer och mineraler medan GSG inte är det.

På grund av dessa skillnader anses Gold Standard Gainer (GSG) vara en mer premium produkt jämfört med Serious Mass och riktar sig mot en mer medveten konsument som söker högre kvalitet på ingredienser. Båda produkterna erbjuder dock samma fördelar med att addera kalorier till en persons diet och i kombination med styrketräning stödja dem i att uppnå en ökning av muskelmassa.

I mer än 30 år har Gold Standard 100% Whey varit det första valet för idrottare världen över. Gold Standard 100% Whey är formulerat med en premiumblandning av vassle, med vassleproteinisolat som huvudingredienser vilket gör dess smak och textur värd att vara den mest belönade och recenserade vassleproteinet på Bodybuilding.com och Amazon.com hittills.

Optimum Nutrition var det första varumärket som introducerade pulveriserat kasein på marknaden och fortsätter att vara ett av de enda varumärkena som erbjuder micellärt kasein som sin enda källa till kasein i denna produkt. Micellärt kasein är det enda långsamt smältande kaseinet, medan andra kaseiner såsom kalciumkaseinat inte är långsamt smältande och har en liknande nedbrytningshastighet som vassleprotein.

Optimum Nutrition är världsledande och våra prisbelönta produkter är tillgängliga över hela världen.

Formler kan skilja sig från amerikanska produkter för att uppfylla EU:s och andra lokala marknadsregler. Skillnaderna mellan formlerna är minimala och produktkvaliteten är likvärdig över alla marknader och påverkar inte produktens effektivitet vid träning och återhämtning.

Nej, det är det inte.

Gold Standard 100% Plant är en blandning av ärt- och risprotein, vars kombination gör det till ett komplett protein. Risprotein är rikt på cystein och metionin men lågt på lysin medan ärtprotein är lågt på cystein och metionin men högt på lysin, vilket gör att dessa proteiner tillsammans ger dig ett komplett komplement av både essentiella och icke-essentiella aminosyror som stödjer tillväxten av muskelmassa, särskilt eftersom det innehåller 2 g leucin.

Uppblåstheten du upplever med vassleprotein kan bero på laktosen i produkten, vilket är ett naturligt förekommande socker i mejeriprodukter. Växtprotein innehåller inte laktos så det kan hjälpa med detta problem.

Det finns inget tillsatt vitamin K i produkten.

BCAA-produkterna (pulver och kapsel) har ett 2:1:1-förhållande för leucin, isoleucin och valin. Detta är baserat på att alla proteiner (vassle, kasein och ägg) har ett liknande förhållande.

Optimum Nutrition-proteinprodukter inklusive Gold Standard 100% Whey innehåller kompletta högkvalitativa proteinkällor. Detta innebär att de innehåller alla 20 aminosyror – som är indelade i essentiella (produceras inte av kroppen och behövs från kosten) och icke-essentiella (produceras av kroppen och behövs inte från kosten) aminosyror. Det är väl förstått att ett komplett protein med alla 20 aminosyror behövs för att stödja muskelväxt och underhåll.

Opti-Men innehåller grönt te-extrakt, som standardiserats för polyfenoler, men är inte dekaffeinerat och innehåller därför mycket små mängder koffein.

Lean Whey innehåller 0,6 g socker per portion. All relevant information finns deklarerad på baksidan av förpackningen.

Ungefär 270 mg/100 g.

Det finns endast <2% koffein i grönt kaffeextrakt och <7% i grönt teextrakt.

All vassle som används i våra produkter kommer från komjölk.

Mixarna som används för att göra Gold Standard 100% Whey rengörs med alkohol, så det kan finnas små spår av det i produkten, dock mycket små spår om överhuvudtaget.

Nej, det är en syntetisk produkt, Hydroxyl Acetonitrit Metylamin, utan animaliska ingredienser.

Vi använder inte microniserat kreatin eftersom det inte har vetenskapligt bevisats öka laddningen av kreatin i musklerna.

Uppblåsthetseffekten som orsakas av kreatin beror på vätskeretention och är en individuell reaktion. Vi rekommenderar endast kreatinmonohydrat eftersom det mest omfattande är bevisat av vetenskapen.

Den härstammar från jäsning av glukos. Detta är en sojafri produkt.

Sojalecitinet är en del av den initiala blandningen av BCAA som vi använder för att göra amino energy-produkten, så mängderna i produkten är på spårnivåer, högst 1% tillsätts till BCAA-blandningen, så det skulle vara högst 20 mg sojalecitin per portion. Det tillsätts till produkten för att göra produkten lättare att blanda när vätska tillsätts.

Gold Standard Whey protein använder ultrafiltrerings- och jonbytesprocesser för att producera en överlägsen produkt som stödjer träningsmål. Dessa processer denaturerar dock proteinet, men detta påverkar inte proteinets förmåga att stödja muskeltillväxt och underhåll efter träning. Faktum är att matlagning och matsmältningsprocessen också leder till denaturering.

Du kan ta dem på vilket sätt du vill, hela eller uppdelade. Vi har inga mindre, men vi har pulver som kanske passar dig bättre.

Vi producerar produkter för flera länder och därför måste våra etiketter vara i enlighet med varje lands krav. Vi minskade dosen av ZMA till 1 kapsel för att vara konsekventa över hela Europa eftersom rekommendationen att ta 3 kapslar dagligen var övre gränsen för det dagliga rekommenderade intaget (RDI) för vissa länder i Kontinentaleuropa, särskilt för zink. I vissa av dessa länder är den övre gränsen för RDI för zink per dag 25 mg och 3 kapslar ZMA skulle överskrida dosen eftersom den tillhandahåller 30 mg.

För EU deklarerar vi kalorierna baserat på protein-, kolhydrat- och fettvärdena som levereras från smakerna och andra ingredienser, men som ett kosttillskott anges det inte på fram eller bak-sidan på förpackningen, endast de kalorier som är kopplade till dem. USA kan deklarera dessa på ett annat sätt vilket kan orsaka den lilla skillnaden mellan variationen på förpackningen.

Rekommendationen för måltidsersättningar är att använda 1-2 per dag för att ersätta måltider, som en del av en diet som inkluderar mat. Det finns ett obligatoriskt uttalande i relation till MR-produkter som säger:

"Produkten är avsedd endast som en del av en energibegränsad diet och att andra livsmedel bör vara en nödvändig del av en sådan diet."

Från en näringsmässig synpunkt är dessa produkter fullständiga/balanserade, men vi kan inte gå emot de obligatoriska regleringsmässiga dos- och konsumtionsrådena. Dessutom, med tanke på att dessa är endast ~200 kcal, om du skulle ha en för varje måltid, är det bara 600 kcal om dagen, vilket är lite extremt. Därför rekommenderar vi att dessa produkter tas istället för 1 eller 2 måltider, och andra livsmedel bör fortfarande konsumeras.